读丹尼尔·戈尔曼《情商：为什么情商比智商更重要》的消化笔记：杏仁核劫持与两套思维系统、棉花糖实验与延迟满足、情商五要素（自知、自律、动机、共情、社交）、乐观与心流、创伤记忆的杏仁核机制、婚姻与职场中的情商应用，以及’情商可习得’这个全书最重要的结论。

读 BJ Fogg《福格行为模型》（Tiny Habits）的实战向总结：行为公式 B=MAP 与行动线、把行为缩到’小到不可能失败’、锚点时刻、庆祝创造习惯、以及为什么动机是最不可靠的那个变量。最后落到我自己的日课系统设计：把 30 天打卡从’靠毅力’改成’靠设计’。