读丹尼尔·戈尔曼《情商：为什么情商比智商更重要》的消化笔记：杏仁核劫持与两套思维系统、棉花糖实验与延迟满足、情商五要素（自知、自律、动机、共情、社交）、乐观与心流、创伤记忆的杏仁核机制、婚姻与职场中的情商应用，以及’情商可习得’这个全书最重要的结论。

把两本情商入门书当镜子而不是知识读：戈尔曼《情商》前五章建立「情绪先于理性」的底层认知，用杏仁核劫持解释我为什么在评审会上失控；岸见一郎《被讨厌的勇气》用课题分离治工程师的两种职业病——过度负责和「我是对的」。附 4 张 Mermaid 图、5 个真实踩坑故事、一套 6 周可执行的训练清单。